照顧幼兒首先要關注三個重點：均衡營養、充分運動及充足睡眠。正常的情況下孩子們的體力比不上成年人，經過一整的遊戲和運動會消耗體力，就很容易入睡而不會失眠的。如果孩子總是玩到半夜不睡覺，多半是家裡還未營造出睡覺時間到的氣氛，也可能是白天睡覺時間過長，或者沒有讓寶寶從小就養成定時上床睡覺的生活習慣。
其實爸媽要陪伴孩子建立生活作息的規律性，不僅能讓照顧小孩的任務變得更輕鬆；最大的好處是有助於幼兒的成長發育。因為生長激素受腦下垂體產生的生長激素調節，也受到性別、年齡和晝夜規律的影響，在睡眠狀態下生長激素分泌會增加，而人體生長激素的分泌在晚上十一點至凌晨兩點分泌最多。如果孩子長期日夜顛倒，打亂正常的大腦運作節奏將會影響成長發育，所以孩子實在是不適合熬夜的。
通常晚上的睡眠不是一直處在熟睡狀態的，睡覺前後會經過入睡階段、淺睡階段、深睡階段和持續深睡階段。小孩在入睡階段開始呈現兩眼無神、肌肉放鬆的狀態，這時候如果受到燈光或聲音刺激就會重新啟動興奮的神經，如此一來又得要重新調整一次精神狀態才能再入睡了。
如何讓孩子養成定時睡覺的習慣？
建議家中有幼兒的爸媽在每晚固定時間，最好能暫時放下手上的工作和還沒做完的家事，您可以花十五分鐘陪孩子做睡覺前的準備，包括：檢查孩子刷牙是否做好？陪孩子說一段故事或聊天，設法讓孩子的情緒穩定下來，然後關掉房間的電燈讓孩子安靜躺到床上睡覺。
如果孩子還沒養成固定的睡覺習慣，爸媽最好也能耐心等待孩子熟睡後再繼續忙，請不要光教孩子自己去睡覺，而大人還依然在製造聲音或混亂的場景。
有規律性的重觸壓
有時孩子也會在睡著之後突然出現驚嚇的動作（還可能哭出聲音或說話），看起來好像被嚇醒一樣，但其實依然還在深睡的階段中，隔天睡醒後完全不會記得。睡眠中的「夜驚」（Night Terror）現象若是偶爾才發生不必過分擔心，幼兒的神經系統調節仍然在發育當中尚未成熟穩定，所以小孩比大人更容易發生夜驚的現象。遇到這種情況請不要輕易打開電燈，施予穩定而規律的重壓按摩達到安撫的作用，通常孩子也就能繼續睡著了。
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